5 Cara Jitu Tidur Nyenyak Dalam Pesawat

By | January 27, 2017

Bongarzonefuneralhome.us –  Bangku yg sempit, pencahayaan yg terang, sampai goncangan pesawat adalah dua hal yg menyulitkan pelancong buat tidur nyenyak dalam pesawat. Padahal, tidur atau istirahat sangat dibutuhkan terutama dalam penerbangan jarak jauh.

Masalah penting dalam penerbangan jarak jauh adalah jet lag. Ini adalah keadaan saat jam biologis tubuh tak selaras dengan jam eksternal di luar tubuh. Gejalanya mencakup pusing, susah tidur, susah konsentrasi, dan mood yang buruk.

BACA JUGA: Makanan dan Minuman yg Harus Dihindari Saat Naik Pesawat  

Sleep Specialist sekaligus Professor of Neurology dari Columbia University, Dr. Carl Bazil mengungkapkan bahwa tidur dalam pesawat adalah poin terpenting buat mengatasi jet lag.

Mengutip situs Travel and Leisure, Rabu (25/1/2017), berikut 5 hal yg dapat menolong Anda tidur nyenyak dalam pesawat.

1. Makan sebelum naik pesawat

“Makan sebelum naik pesawat. Secara tak segera ini adalah kode buat tubuh Anda bahwa ‘ini waktu makan malam’,” tutur Dr. Carl.                                                           

Dengan begitu, Anda juga tidak perlu menunggu lama bagi makanan disajikan dalam pesawat.

2. Bawa penutup mata 

Dr. Carl menyarankan agar Anda menghindari semua macam sumber cahaya: lampu, ponsel, gadget, dan lain-lain. Begitu pesawat lepas landas, pakailah penutup mata dan bersiaplah bagi istirahat. 

3. Gunakan bantal leher

“Bantal leher sangat menolong bagi mendapatkan posisi tidur,” tutur Dr. Carl.

4. Bawa satu dari rumah

Untuk mendapatkan tidur yg berkualitas, Anda semaksimal mungkin harus menciptakan lingkungan kamar tidur di dalam pesawat.

Bawalah satu dari tempat tidur Anda di rumah, misal bantal cushion kecil bagi digunakan di pesawat. Namun, Anda tidak perlu membawa barang yg besar seperti bantal atau guling.

5. Minum air mineral

Aneka minuman yg disuguhkan pramugari tidak pelak menggugah selera. Namun, sebaiknya hindari seluruh minuman tersebut terutama kopi, teh, juga soda.

Mintalah air mineral agar tubuh tak dehidrasi. Air mineral juga tak mengandung kafein sehingga memudahkan Anda bagi istirahat.


Sumber: Travel Kompas